Cum arati? Cum te simti despre tine? Ce crezi ca cred altii despre tine? Crezi ca esti capabil sa realizezi ceea ce ti-ai propus? Crezi ca te iubesti suficient?
Daca raspunsurile la aceste intrebari au fost negative, este posibil sa avem nevoie sa dezvoltam o stima de sine sanatoasa , care nu este altceva decat o evaluare pozitiva si constructiva a noastra.
A avea o buna stima de sine este baza increderii in sine. Acest lucru ne va permite sa facem fata provocarilor cu mai multa siguranta, sa adoptam o atitudine mai fericita fata de viata si ne va face sa ne dezvoltam intr-un mod mai adaptativ in viata noastra de zi cu zi. Deci, ce putem face pentru a invata sa ne acceptam pe noi insine?
Construirea stimei de sine
Stima de sine se construieste inca de la o varsta frageda pe baza afirmatiei si evaluarii pe care le primim de la figuri de autoritate, precum parintii, profesorii sau liderii nostri; iar dezvoltarea lui va influenta modul nostru de a face fata situatiilor din timpul vietii de adult: in relatiile noastre sociale, in a face fata provocarilor etc.
Este posibil ca in momente de confuzie si adversitate, cum ar fi o relatie esuata sau pierderea unui loc de munca, sa ne indoim de capacitatea noastra de a ne recupera si de a ramane pe linia de plutire si, prin urmare, poate fi afectata.
Cu toate acestea, in ciuda faptului ca stima de sine se construieste inca din copilarie, putem lucra la ea la varsta adulta pentru a ne iubi pe noi insine si a ne simti mai bine cu noi insine.
Ce sa faci pentru a te accepta?
Cand nu se lucreaza la stima de sine, pot aparea, printre altele, simptome precum simptomele depresive, tulburarile de alimentatie, anxietatea si fobia sociala. Vrei sa incepi sa o antrenezi? Daca da, ia nota si continua sa citesti…
1. Cunoaste-te pe tine insuti
Faceti o scanare mentala si comportamentala pentru a va identifica abilitatile si eforturile si pentru a le evalua. Fa o lista cu tot ceea ce ai realizat si care te face sa te simti mandru. Pastrati lista aproape pentru momente de auto-interesare. In plus, recunoaste-ti principalele puncte slabe si provoaca-te sa lucrezi la ele.
Cu totii avem chiar daca nu le aratam altora. Totusi, nu fi obsedat de atingerea perfectiunii; cautarea lui nu este altceva decat lipsa de acceptare.
2. Provoca-ti preocuparile si fa-ti visele sa devina realitate
Am vazut ca validarea este importanta in construirea unei stime de sine sanatoase si a acceptarii de sine . Cu totii avem vise, asa ca provoaca-te si lucreaza zilnic pentru a le indeplini.
Cand simti ca incetul cu incetul le atingi, vei simti ca te depasesti cu efort si vei avea un mare motiv sa te validezi. Faceti ca lucrurile sa se intample si nu va lasati purtat de „ceea ce se intampla”, cu atat mai putin de ceea ce ganditi in jurul vostru, inclusiv de familie sau prieteni. Amintiti-va citatul din Will Smith din filmul sau The Pursuit of Happyness: „Nu lasati pe nimeni sa va spuna ca nu puteti face ceva. Daca ai un vis, pastreaza-l”.
3. Nu te compara cu ceilalti, compara-te
Nu incerca sa copiezi o viata care nu este a ta sau o persoana care nu esti tu. Tu esti tu, iar celalalt este celalalt; tu ai timpurile tale, iar celalalt le are pe ale lor. Cu totii ne nastem si ne construim dintr-o forma diferita si cu circumstante diferite; Persoana cu care trebuie sa te compari esti tu insuti. Pentru a face acest lucru, priviti intotdeauna inapoi la linia vietii voastre si amintiti-va tot progresul pe care l-ati construit.
4. Ai grija de dialogul tau intern
Oamenii cu stima de sine scazuta au de obicei inauntru un dusman care nu inceteaza sa-i saboteze cu verbalizari precum „nu esti capabil”, „nu poti”, „o vei gresi, nu incerca”… Pune-ti gandurile in favoarea ta si construieste-ti un aliat care sa-ti spuna „esti capabil”, „incearca si daca nu iese, nu se intampla nimic, vei invata si vei ajunge sa reusesti”.
Controleaza felul in care vorbesti cu tine insuti, generand un discurs mai pozitiv si mai adaptativ, astfel incat emotiile tale sa fie mai placute si sa atingi obiectivele pe care ti le-ai propus.
5. Laudati-va si cereti si altora complimente
Intariti-va pozitiv atunci cand va atingeti obiectivele propuse , oricat de minime ar fi acestea. Alege cateva persoane din cercul tau de incredere si cere-le feedback cu privire la proiectele si provocarile tale. Dupa cum am spus, pentru a construi stima de sine este, de asemenea, important ca oamenii importanti din jurul nostru sa ne valideze.
6. Sporiti-va talentul
Daca punem o pasare intr-o cusca toata viata, crezi ca daca o eliberam va sti sa zboare? Prin urmare, dezvolta ceea ce este bun pentru tine . Nu inseamna ca nu te dedici ceea ce iti place sau ca incetezi sa faci lucruri care iti plac doar pentru ca „nu esti bun la asta”.
Cu toate acestea, este important ca atunci cand identificam abilitati in noi insine, fie ca este vorba de practicarea unui anumit sport sau de gatit, este important sa dedicam timp respectivei activitati pentru a o dezvolta si a ne simti bine atunci cand o facem.
7. Ai grija de mediul in care te inconjori
Incercati sa abordati oamenii care au incredere in ei insisi si si-au atins obiectivele. Observati-le limbajul, modul lor de a comunica si comportamentul lor si incercati sa faceti din ei un model pentru dvs. Pleaca sau incearca sa limitezi anumite conversatii cu oameni care nu te pretuiesc si au o influenta proasta. aminteste postarea
8. Acorda-ti timp
Procesul de dezvoltare a stimei de sine sanatoase necesita timp si rabdare. Nu dispera si nu arunca prosopul cand faci greseli: invata sa vezi greseala ca pe o oportunitate de crestere si nu ca pe un esec . Suntem fiinte umane si toti facem greseli. Cand oamenii reusesc, le vedem doar succesul; cu toate acestea, efortul, dedicarea si esecurile sunt si ele acolo, dar nu sunt atat de usor de observat.
Te simti puternic in fata adversitatii sau in fata atingerii obiectivelor noastre?
Stima de sine este ca un muschi: daca nu o exersam, se poate atrofia. Vrem ca abdomenul sa fie singurul nostru muschi puternic? Stima de sine trebuie sa fie cea mai mare forta pe care o avem , deoarece va fi aliatul nostru sa ne simtim mai fericiti cu noi insine si, in general, cu viata pe care ne-am construit-o datorita ei. te iubesc
