Un ritm de viata agitat, grijile acasa si la locul de munca si lipsa timpului si a ingrijirii de sine alcatuiesc un cocktail de factori declansatori care adesea duc la anxietate si stres.
Cel mai bun remediu pentru a pune capat acestor situatii care ne coplesesc si ajung sa ne afecteze sanatatea fizica si psihica este sa luam viata mai calm .
A avea un program de viata stabil, a dormi orele necesare, a face fata problemelor cu seninatate si umor si a sta departe de cafea, alcool si tutun contribuie, fara indoiala, sa ne faca sa ne simtim mai bine pe dinauntru si pe dinafara.
Desi nu sunt tocmai alimente terapeutice si nu s-a dovedit stiintific ca ar eradica tensiunea nervoasa sau stresul, sunt foarte blande cu organismul, faciliteaza digestia si ne pot lasa mai calmi .
In acest sens, ele ne pot ajuta sa ne reducem nivelul de nervozitate si anxietate.
Acestea sunt cateva dintre acele alimente relaxante si antistres :
Scortisoara
Luat sub forma de infuzie, este digestiv si relaxant. Scortisoara stimuleaza circulatia sangelui, amelioreaza disconfortul stomacal si are proprietati antiseptice si antivirale.
O ceasca de ceai de scortisoara dupa masa te va ajuta sa te simti mult mai bine.
Anason stelat
Infuzia de anason stelat este cea mai buna pentru a calma orice tip de problema digestiva. Il poti folosi si ca condiment pentru tocanite de carne si legume, adaugand una sau doua stele de anason in oala in care pregatesti mancarea.
Pe langa faptul ca ofera meselor tale o savoare delicioasa, vei beneficia de toate avantajele acesteia.
Branzeturi proaspete (necurate)
Branzeturile proaspete si cu continut scazut de grasimi sunt foarte usoare pentru organism. Sunt foarte bine digerate, sunt o mare sursa de proteine de mare valoare biologica si pot fi luate singure sau in combinatie cu alte alimente.
Nuci
Nucile sunt o sursa excelenta de acizi grasi Omega-3, care promoveaza sanatatea inimii si regenerarea celulara. O mana de nuci pe zi va ajuta corpul sa functioneze mai bine.
lapte si iaurt
Cu exceptia cazului in care suferiti de un fel de alergie sau intoleranta la lapte, consumul acestuia va poate beneficia foarte mult. Cand este fierbinte si insotita de o lingura de miere, te va ajuta sa te relaxezi.
Iaurtul, la randul sau, va fi responsabil de mentinerea sanatatii intestinale si de furnizarea de proteine in dieta dumneavoastra.
Paine (faina alba)
Luata cu moderatie, painea facuta din faina alba va va ajuta sa va mentineti un nivel ridicat de energie si sa va completati dieta.
Bulion
Un bulion fierbinte bun este un aliment foarte reconfortant pentru organism, care se digera usor si ofera o doza buna de hidratare organismului tau.
Peste alb
Putine calorii si un continut ridicat de proteine este ceea ce obtii din pestele alb, care este, de asemenea, foarte bine digerat si contribuie la mentinerea sanatatii perfecte.
Orez alb
Orezul alb fara coaja este complementul ideal pentru o dieta antistres. Pur si simplu fiert, nu vei gasi un acompaniament mai bun pentru preparatele tale.
Canoane
Proprietatile sale binecunoscute de purificare si relaxare fac din aceasta leguma numarul unu in salate. Insotita de ulei de masline si putina sare vei profita de toate beneficiile acestuia.
Chard
Cu un continut ridicat de vitamina A, smog ne ajuta sa ne intarim sistemul imunitar si sa ne protejam mai bine de atacul stresului.
Carne alba (pui, curcan, iepure)
Carnea alba are foarte putina grasime si este mai usor de digerat decat carnea rosie, asa ca sunt adesea considerate mai sanatoase. Le puteti lua la gratar sau la fiert.
Mar
Marul are un continut ridicat de vitamine si minerale, precum si proprietati de purificare recunoscute.
Ca desert dupa mese sau intre mese, include-l in dieta ta de cel putin doua ori pe saptamana.
Acestea sunt cateva dintre alimentele care nu ar trebui sa lipseasca din lista ta de alimente relaxante si antistres.