Folosirea smartphone-urilor noastre de zi cu zi a devenit un obicei din viata noastra de zi cu zi, la fel ca spalarea dintilor. Ceea ce nu reusim sa ne dam seama este pericolul grav pe care gadgeturile noastre il pot prezenta pentru sanatatea noastra. Fara a ezita, ne punem in cale raul, uneori fara sa ne dam seama chiar. Desi nu ne putem abandona complet smartphone-urile la un loc, ar trebui sa practicam un bun simt in a ne abtine sa ne folosim telefoanele in anumite momente ale zilei pentru a vedea o imbunatatire a sanatatii noastre si a aspectului social al vietii noastre. Vezi mai jos modul in care smartphone-ul tau te poate ucide.
Probleme cu somnul
Smartphone-ul sau ecranul tabletei emite o lumina albastra in timp ce s-ar putea sa cititi noaptea, inhiband melatonina, hormonul nostru de somn sa ajunga vreodata in creierul nostru pentru a induce somnul. Acest lucru face ca creierul dvs. sa nu primeasca semnalul ca este noapte. In schimb, creierul tau este pacalit sa creada ca este inca zi. Ritmul tau circadian devine prapadit si te trezesti a doua zi dimineata simtindu-te groaza, si nu reimprospatat. Daca banuiti ca acesta este vinovatul din spatele rutinei dumneavoastra de culcare, puteti incerca sa va intunecati ecranul inainte de culcare pentru a reduce acest efect. Citind o carte sau o revista a modului vechi poate face si minuni.
Comparatie sociala / singuratate
Daca utilizati telefoanele sau tabletele pentru a va conecta online, in principal pe retelele de socializare, ati putea lipsi sa va traiti propria viata. Mai multe studii au aratat ca cei care scaneaza fluxurile altor persoane sunt mai nefericiti, deprimati si singuri in viata lor, mai ales atunci cand se angajeaza in comparatii sociale. In timp ce petreceti timp conectandu-va cu altii online pot fi destul de sanatosi, trucul este sa gasiti mediul fericit, fara a provoca un dezechilibru in propria viata.
Postura slaba
Dispozitivul dvs. electronic ar putea face o presiune suplimentara coloanei vertebrale. De fiecare data cand va inclinati cu capul inainte, dezvoltati ceea ce oamenii de stiinta numesc „gat text”, punand in esenta efortul pe gat si, pe termen lung, va afecteaza postura. Prin urmare, este important sa indreptati spatele data viitoare cand trimiteti un e-mail sau incercati sa puneti dispozitivul la nivelul ochilor, in loc sa va uitati in jos intr-o forma inclinata.
Vedere incetosata
Dupa ce privim un ecran pentru o perioada lunga de timp, ochii nostri devin uscati si, ca urmare, ochiul devine mai putin lubrifiat cu lacrimi naturale pe care se presupune ca le produce. Intrucat acest obicei este foarte greu de indepartat, puteti atenua consecintele negative ale acestui lucru, fara sa uitati sa clipiti. Fara a clipi cat de des ai putea sau ar trebui, poate duce la incordarea excesiva a ochilor, dureri de cap, oboseala, probleme de vedere, probleme cu focalizarea si multe alte simptome incomode. Este important sa limitati timpul pe care l-ati petrecut o zi pe aceste dispozitive si, cel mai important, sa programati pauze mini frecvente. Daca acest lucru nu este posibil sau practic, medicii oculari recomanda vechea regula 20:20:20 – la fiecare 20 de minute, uitati-va la ceva la 20 de metri distanta de voi timp de 20 de secunde.
Contact ocular slab / abilitati sociale
Ati observat ca contactul dvs. vizual nu este atat de puternic pe cat era? Ar putea fi utilizarea excesiva a timpului ecranului, ceea ce face ca nu numai imposibila si greu sa formezi conexiuni cu oameni noi, dar face ca indicii non-verbale, cum ar fi contactul ocular sa inceapa sa alunece / sa se aseze pe spate. Pune-ti telefonul jos, astfel incat sa poti incepe sa interactionezi cu lumea din jurul tau. De fapt, puteti incepe acum punand telefonul la distanta si angajati-va cu anumite persoane solide care urmaresc.
Cyberchondria
Persoanele care se bazeaza prea mult pe dispozitivele lor electronice pentru informatii medicale care, cel mai probabil, nu sunt intotdeauna in intregime exacte, pot cauza stres psihic / fizic sever si se pun la dispozitie. Ceea ce percepeau ca o tuse initiala, dintr-o data cu ajutorul degetelor de la deget, s-a transformat in ceva foarte grav, ceea ce a dus la un diagnostic de auto defectuos, ceea ce inrautateste situatia. In timp ce medicii nu sunt in mod clar toate infailibile, cel mai bine este sa faceti o programare cu medicul dumneavoastra daca sunteti ingrijorat de o problema de sanatate presanta. Atunci cand te angajezi in unele cercetari proprii, care sunt total acceptabile si incurajezi, asigura-te ca vizitezi site-uri medicale de renume.
Memorie slaba
O incredere puternica pe digital poate provoca probleme de memorie similare si probleme de tulburari cognitive care sunt evidente la pacientii care sufera de demente, care pot fi un precursor al bolii Alzheimer. Atunci cand suntem constienti cu acuitate de faptul ca dispozitivele noastre vor stoca informatii pentru noi, avem mai putine sanse sa le angajam in memoria noastra pe termen scurt si lung. Neurologul german Manfred Spitzer a inventat acest termen „dementa digitala” si, prin urmare, nu mai este neobisnuit sa mai amintim nimic. Data viitoare, incercati sa va amintiti un numar de telefon sau o adresa fara sa o scoateti mai intai de pe telefonul dvs. sau poate sa va abtineti sa faceti o fotografie cu ceea ce priviti. Sansele sunt, va veti aminti mai bine in AM.
Sedinta excesiva
Suntem o societate care adora sa petreaca o perioada nejustificata de timp stand. Cel mai probabil cititi acest articol stand jos. Studiile au aratat ca sedinta excesiva poate duce la o serie intreaga de probleme, de la circulatia sangelui deficitara pana la probleme cardiovasculare, diabet si unele forme de cancer, ca urmare a rigidizarii arterelor tale. Asigurati-va ca programati pauzele de plimbare la fiecare 45 de minute pe parcursul zilei de munca, daca de multe ori va aflati stand prea mult la birou. Aveti un e-mail pentru a trimite? Luati in considerare sa mergeti la colegul dumneavoastra.
Depresia si anxietatea ca urmare a timpului prea mare al ecranului
Prea mult timp de ecran in fiecare zi poate contribui la cresterea in greutate, in special in jurul mijlocului. Desigur, acest lucru poate duce la depresie si anxietate, deoarece devii mai putin constient de cat de mult mananci. In schimb, indepartati-va de dispozitivele dvs. si luati in considerare sa va bucurati de un pranz bine echilibrat, fara telefon.
Cu toate aceste efecte secundare groaznice ale dispozitivelor noastre electronice si ale tehnologiei in general, este mai bine sa limitam serios interactiunile noastre cu ele. Cu uzura vietii deja pe noi, nu avem nevoie de stresul si incordarea adaugate pe care aceste dispozitive le pun asupra corpului si a mintii noastre. Cu atat de multe lucruri din viata care sunt in afara controlului nostru, acesta nu este clar unul dintre ele. Puterea este in mainile noastre.
