Aveti in vedere o schimbare radicala a dietei dvs.? Sau, poate chiar sa aveti in vedere sa incercati cea mai recenta nebunie de slabit pe care ati vazut-o online. Din pacate, 95 la suta dintre indivizii care urmeaza o dieta ajung sa recupereze greutatea pe care au pierdut-o. Reduceti sansa de a deveni parte a acelui 95%. Faceti cercetari, cantariti-va optiunile si discutati-le cu un furnizor de servicii medicale. Intelegerea elementelor de baza ale unei diete sanatoase va va asigura sansele de succes atunci cand vine vorba de pierderea in greutate si sanatate pe termen lung.
Mai jos sunt cele cinci sfaturi preferate pentru a va ajuta sa alegeti o dieta pentru stilul dvs. de viata.
Discutati despre optiunile dvs.
Anumite afectiuni precum diabetul sau insuficienta cardiaca pot face anumite diete periculoase. De exemplu, daca cineva cu diabet zaharat ia insulina, atunci este important sa manance o anumita cantitate de alimente, astfel incat zaharurile din sange sa nu scada. Sau daca aveti insuficienta cardiaca, atunci este posibil sa aveti o limita a cantitatii de sodiu care trebuie consumata. Este important va consultati cu un dietetician sau medic pentru a incerca o dieta noua daca aveti una dintre aceste afectiuni. De asemenea, vi se pot pune intrebari specifice despre alimentatie pentru a determina daca este ceva care poate fi sustinut pe viata, deoarece dietele sanatoase sunt cele care pot fi (si ar trebui) urmate o viata intreaga. Pe https://foxi.ro/articol/diete-de-slabit gasiti cele mai bune diete de slabit de unde puteti alege in functie de stilul dvs. de viata.
Evitati dietele care elimina grupurile alimentare
Toate alimentele se pot incadra intr-o dieta sanatoasa. Spunandu-va ca nu puteti avea un anumit aliment sau chiar mai rau, un anumit grup alimentar, va ajunge in mod inevitabil in a manca si a regreta. Desi exista cu siguranta alimente pe care ar trebui sa le consumi foarte rar, eliminarea grupurilor de alimente precum cerealele si / sau fructele nu va ajunge niciodata sa iti ofere un avantaj in pierderea in greutate. Orice pierdere in greutate care se produce in timpul acestui tip de dieta va reveni, cu o greutate suplimentara si un metabolism mai sarac. Realizarea de schimburi de alimente sanatoase pentru alimente nesanatoase din dieta este o schimbare mai buna, mai sanatoasa si mai durabila .
Stiti ca nu ar trebui sa fie tortura
Pierderea in greutate este grea, dar nu ar trebui sa fie chinuitoare. Cand pierdeti in greutate, este perfect ok sa va simtiti foame din cand in cand. Acest lucru se va schimba in cele din urma pe masura ce corpul tau se obisnuieste cu dimensiunile mai mici ale portiunilor. Dar daca va simtiti rau, este posibil sa restrictionati prea mult caloriile sau poate ca nu mancati tipurile potrivite de alimente. Consumul de fructe bogate in fibre, legume, cereale integrale si carne slaba ambalata in proteine si lactate cu continut scazut de grasimi te vor ajuta sa ramai plin si multumit, fara a rupe banca de calorii. Este de asteptat oarecare foame, dar daca acele sentimente pline de infricosare te fac iritabil, ia in considerare alimentele tale si / sau obiectivele calorii.
Bucurati-va de ceea ce mancati
Dieters ar trebui sa evite orice lucru care nu suna atat de hranitor si de delicios. Pentru ca pe termen lung, daca nu este ceva cu care poti ramane, atunci nu ar trebui sa incepi mai intai. De obicei, dieters nu se pot lipi cu mese uscate sau congelate pentru o perioada lunga de timp, nici nu ar trebui. Aceste mese sunt foarte rar sanatoase sau satisfacatoare. Proaspete fructe si legume ar trebui sa fie o parte din fiecare masa, iar acestea ar trebui sa fie alimente care iti plac. Desi poate dura ceva timp pentru a invata pe deplin sa iubesti gusturile proaspete, alimentele sanatoase, ar trebui sa gasesti satisfactie in ceea ce te face sa simti anumite mese si alimente.
Luati in considerare inlocuirea mancarii sanatoase
Nutritia este un subiect confuz pentru multi. O taxa de plata pentru serviciu poate simplifica constatarile si pune in practica sfaturi mai usor decat sa le faci singur. Cu toate acestea, scopul pentru orice tip de program ar trebui sa fie invatarea indivizilor cum sa manance sanatos pe viata. Companiile de inlocuire a mancarii variaza foarte mult in ceea ce fac si nu ofera. Unele planuri de mese vor oferi doar congelate mese uscate sau congelate, in timp ce va vor incuraja sa iesiti si sa cumparati propriile fructe si legume. Alte companii ofera tot ceea ce ai nevoie pentru o anumita perioada de timp, in timp ce alte companii mai noi livreaza tot ce ai nevoie pentru a crea o masa sanatoasa acasa.
Concluzie
Este important sa faceti cercetari preliminare cu privire la orice tip de program de dieta inainte de a incepe. Cunoaste avantajele si contra, si asigura-te ca se incadreaza bine in stilul tau de viata. A lua o alegere pentru a-ti imbunatati dieta si stilul de viata ar trebui sa fie o practica de-a lungul vietii – nu o rapiditate temporara.
Cautati sa discutati cu medicul dvs. planuri potentiale de dieta? Aruncati o privire la alimentatia sanatoasa din Seattle Sutton . Planurile noastre de masa ofera numeroase beneficii pentru sanatate, care nu numai ca te lasa sa pari mai bine, dar te simti si mai bine! Totusi, nu ne luati cuvantul pentru asta, cititi povestile noastre de succes pentru clienti ! Hai sa facem lucruri grozave impreuna!
