Lung, scurt, colorat, natural … Nu conteaza cum este parul tau, pentru ca orice faci cu el, stii ca trebuie sa ai grija de el. Parul vopsit este unul dintre cele care sufera cel mai mult din cauza agresivitatii colorantilor. Clorul, uscarea cu uscatorul sau abuzul de produse de styling pot face ca parul tau vopsit sa sufere, dar fiti sigure ca, cu acesti pasi simpli de ingrijire, parul dvs. va fi intotdeauna sanatos si frumos.

Vopsindu-ne parul, il slabim, crescandu-i sensibilitatea si intensitatea atacurilor de zi cu zi. Daca coafatul zilnic este deja destul de nociv pentru parul sanatos care nu este vopsit, atunci cand o facem pe parul vopsit, agresiunea se inmulteste exponential .

Cu siguranta parul actritelor si modelelor care isi schimba culoarea aproape zilnic iti trece prin minte. Cum se poate ca Kim Kardashian sa aiba un aspect nou in fiecare saptamana si parul ei sa nu cada? Simplu, nimic ca grija zilnica buna pentru a proteja parul. Masti, protectii solare, seruri …

Iata tot ce ai nevoie pentru a te lauda intotdeauna cu parul sanatos si perfect vopsit.

Vopsele naturale

Unul dintre cei mai rai dusmani ai parului este amoniacul . Majoritatea colorantilor il contin, deoarece este una dintre componentele care ajuta la colorarea parului. Sfatul nostru este sa optati intotdeauna pentru coloranti naturali care nu il contin. Henna de exemplu, a fost folosit de secole pentru a colora parului.

Un alt factor de luat in considerare este regularitatea cu care iti vopsesti parul. Este recomandat sa o faceti la fiecare 2 luni, astfel incat sa evitati deteriorarea excesiva a acestuia. Desi uneori poate fi complicat, mai ales daca vopsiti din radacini, de aceea este important sa folositi cele mai naturale produse posibile.

Un plus de hidratare

Samponul

Daca iti vopsesti parul, acesta va avea tendinta de a fi mai uscat, de aceea este foarte important sa-l hranesti si sa ai grija intotdeauna de acesta cu produse specifice pentru parul colorat. Pe langa hidratare, ii vor conferi mai multa stralucire si ii vor spori culoarea facand sa dureze mai mult. Sampoanele speciale pentru parul colorat ajuta la aceasta hidratare suplimentara. Fie ca utilizati produse profesionale par sau obisnuite, este important sa le alegeti pe cele potrivite tipului dvs. de par si nevoilor de ingrijire.

Balsamul

Balsamul (daca nu este deja) va deveni unul dintre cei mai buni prieteni si aliati. Hidrateaza parul si te ajuta sa-l detinzi. Aplicati-l dupa ce v-ati spalat parul, lasati-l sa actioneze pe parul umed timp de cel putin 5 minute si clatiti-va parul.

Masti

Exista masti cu proprietati si ingrediente diferite , dar ca intotdeauna, cautati una care sa va hidrateze parul. Lasa-o sa actioneze atata timp cat este necesar, nu exista limite. Profitati de timpul pe care il luati pentru a face alte lucruri, cum ar fi cititul, organizarea dulapului sau iesirea la sport. Aplicati o masca de par de cateva ori pe saptamana.

Seruri

Serul este un alt dintre aceste inventii minunate. Il puteti folosi in diferite moduri. De exemplu, il puteti extinde de la mijlocul parului pana la varfuri si lasati-l sa actioneze atata timp cat credeti ca este necesar si apoi clatiti; in acest fel, va functiona ca o baie de hidratare. Il poti folosi si dupa ce te speli pe par si il poti aplica pe parul umed, permitandu-l sa-l absoarba complet.

Trecerea timpului si agresiunile exterioare fac ca pielea noastra sa nu fie in stare perfecta. In mod normal, apar ridurile care ne accentueaza varsta si, in multe cazuri, ne imbatranesc si mai mult.

Acest proces este produs in principal de o pierdere a elasticitatii pielii cauzata de scaderea colagenului . In plus fata de micile riduri care apar pe fetele noastre care vor creste in timp, umpluturile faciale pe buze, pleoape si pometi scad, de asemenea, deoarece colagenul este esential pentru a depasi trecerea timpului pe piele.

Colagenul este cea mai abundenta proteina din corpul uman cu 40%, elementul principal de cartilaj, tendoane, oase si piele, astfel incat nevoile lor sa aiba ei de zi cu zi. Originea materiei prime de colagen nu influenteaza calitatea produsului final, intrucat intotdeauna sunt proteine ​​hidrolizate care au aceeasi compozitie si capacitate de absorbtie a aminoacizilor.

Colagenul este o substanta pe care organismul nostru o produce, dar in timp pierdem, desi acest proces poate fi incetinit daca avem grija corespunzatoare de noi insine pentru a produce colagenul necesar de care vom avea nevoie. Desigur, produsele cosmetice in acest aspect joaca un rol important cu cremele care incorporeaza aceasta componenta, desi este esential sa se produca colagen din interior .

In acest aspect, nutritia este esentiala si este important sa cunoastem alimentele care ne vor ajuta sa prevenim aceasta imbatranire a pielii din cauza lipsei de colagen. In primul rand, trebuie sa avem in vedere faptul ca este o componenta care se gaseste doar la animale si anumiti pesti, deoarece colagenul este parte a articulatiilor si a multor fibre de origine animala.

Din acest motiv, este important sa retinem ca o sursa principala de colagen este 100% gelatina animala, deoarece este obtinuta direct din maduva animalelor. Este un aliment care trebuie consumat regulat, deoarece pe langa faptul ca contine cantitati mari de colagen, este sarac in grasimi si calorii. Aceasta contributie a colagenului nu ne va ajuta doar pe fata noastra, dar este utila si pentru imbunatatirea sanatatii articulare, care este, de asemenea, formata din colagen.

In plus, putem gasi colagen in carnile de animale, cum ar fi mielul, picioarele de porc, codul, somonul … Intrucat o parte din structura sa este gelatinoasa, de fapt, atunci cand sunt incalzite, de obicei elibereaza un fel de lichid lipicios care este in mare parte colagen. asta ne va ajuta sa ne mentinem bine fibrele si sa ne intarim pielea.

Vitamina C este un nutrient esential in formarea colagenului si este una dintre cauzele pentru care mentinem niveluri bune ale acestei componente. Nu trebuie sa trecem cu vederea ca aceasta vitamina este unul dintre principalii arhitecti ai mentinerii sanatos a tesuturilor organismului. O putem gasi in fructe precum citrice, kiwi, rosii, legume din familia varza …

Este important sa tinem cont de colagen si sa incercam sa mentinem niveluri adecvate in organism, deoarece nu numai ca intervine direct in mentinerea tineretii pielii, ci este si o componenta principala a tuturor tesuturilor, cum ar fi oasele, muschii, tendoanele. Ligamente … Acesta este motivul pentru care nu trebuie sa trecem cu vederea existenta sau nevoile noastre pentru el.

Mai multe vedete, inclusiv Jennifer Aniston , au declarat ca au luat suplimente de colagen hidrolizatein dieta dvs. pentru a imbunatati aspectul pielii, sanatatii oaselor si articulatiilor si pentru a consolida parul si alte tesuturi. In acest moment, au fost efectuate putine studii pentru a verifica eficacitatea colagenului hidrolizat, dar unele au inceput sa confirme eficienta acestei proteine ​​in strangerea pielii si in combaterea ridurilor cauzate de imbatranire. Este deosebit de eficient atunci cand este combinat cu ingrediente precum magneziul.

O alta dintre cele mai raspandite utilizari ale suplimentelor de colagen este evitarea durerilor articulare, imbunatatind starea cartilajului. Este un supliment foarte frecvent la persoanele cu probleme precum artroza.

Un alt mod de a adauga colagen suplimentar pielii noastre este prin produse cosmetice. Seruri anti-imbatranire sau creme cu colagen pot preveni aparitia primelor semne de imbatranire si pot opri pierderea elasticitatii care devine vizibila pe piele de la varsta de 30 de ani. Nu numai ca colagenul este important in compozitia produselor noastre Produsele de infrumusetare, vitamina C , acidul hialuronic sau vitaminele din grupa B contribuie la crearea naturala a colagenului.

Este o problema recurenta la care suntem expusi toti, intr-o masura mai mare sau mai mica si, desi poate parea lipsit de importanta, poate avea consecinte fatale . Ne referim la dopurile de ceara care se formeaza in urechile noastre si care ne diminueaza treptat auzul .

Inainte de a sti cum sa le curatati , trebuie sa stiti ca ceara de ureche este o substanta produsa de glandele din interiorul urechii si ca are mai multe functii: ajuta la mentinerea lor sanatoasa si curata, impiedica liniile care aliniaza canalele urechii sa se usuce si sa se crape si ii protejeaza de murdarie si respinge apa, ceea ce provoaca infectii.

Urechea are trei parti : o parte exterioara, o conducta (partea din mijloc) si membrana timpanica (partea interioara). In canal se produce ceara de ureche , care este protectia naturala a urechii . Efectuarea?

Capcana germenii si micile resturi care trec bariera urechii exterioare
Previne infectiile
Previne intrarea apei

Multi oameni isi curata urechile introducand articole precum tampoane . Ei cred ca ceara de urechi este eliminata in acest fel, dar nu. Ele provoaca efectul opus! Aceste elemente modifica pH-ul si continutul de acizi grasi, elimina ceara si reduc capacitatea de aparare impotriva germenilor. Aceasta actiune necorespunzatoare poate duce la probleme de auz , cum ar fi surditatea.

Deci, cum putem curata ceara fara a ne deteriora urechile?

Sfaturi pentru curatarea urechilor in siguranta si rapid

Folositi o solutie salina. Pentru aceasta prima propunere, o jumatate de cana de apa calda trebuie amestecata cu o lingura de sare fina. Apoi, aplicati cateva picaturi pe urechi cu ajutorul bumbacului (capul trebuie inclinat, cu urechea tratata in sus) si dupa un timp, curatati urechile!

Folositi peroxid de hidrogen. In acelasi mod ca si inainte, puteti amesteca parti egale de apa fiarta cu peroxid de hidrogen si astfel curatati urechile.

Aplicati ulei de masline sau bebelusi. Daca aveti dopuri de ceara pentru urechi, aceasta este cea mai buna solutie. Puteti pune cateva picaturi din acest ulei pentru a inmuia ceara si apoi o bucata de bumbac. Lasa-l peste noapte si a doua zi, indeparteaza excesul de ulei.

Atentie la tije! Utilizarea sa este recomandata doar pentru curatarea partii externe a urechii . De asemenea, trebuie sa fie introduse drept si nu ar trebui sa le folosesti pentru a indeparta ceara din partea de mijloc.

Folositi spray-uri pentru urechi. Sunt potrivite pentru igiena urechii de rutina . Utilizarea sa contribuie la prevenirea acumularii de ceara a urechii si curatarea in siguranta, lin si eficient , oferind o senzatie de prospetime. Care ar fi recomandat? Spray de curatare a urechilor Audimer si spray de curatare a urechilor Normomar Oticlean , desi puteti gasi o mare varietate de produse pentru curatarea urechilor.

Curatati-va prin activitatile zilnice. Daca in anumite momente observam acel dop de ceara enervant, putem efectua o serie de activitati care vor ajuta la eliminarea naturala , cum ar fi guma de mestecat sau miscarea maxilarului.

Nu ar trebui sa abuzati de curatarea urechilor. Curatarea excesiva nu este buna, deoarece, asa cum am mentionat anterior, ceara de urechi este o aparare naturala. Este indicat sa o faceti o data pe saptamana.

Se apropie aceasta data speciala pentru ea (ziua ei de nastere, aniversarea ta) sau se apropie Ziua Indragostitilor sau vrei doar sa faci un detaliu special. Pentru ca merita, pentru ca este foarte speciala pentru tine sau pentru ca da, dar daca ai ajuns pana acum este pentru ca nu stii exact ce sa cumperi de la ea, nu? Nu va faceti griji, aici va aducem idei, astfel incat sa stiti ce sa-i dati prietenei voastre sau ce sa-i dati sotiei dvs. si sa-l intelegeti cu siguranta.

Incercarea de a gasi cadoul perfect poate fi o idee descurajanta. Cu atat de multe optiuni, este dificil sa stii care ar fi cadoul perfect pentru prietena ta. Este important sa ne amintim ca cea mai importanta parte a cumpararii unui cadou pentru cineva este de a face acea persoana sa simta ca ii cunosti cu adevarat. Cu putina consideratie, puteti fi sigur ca vedeti o fata fericita cand deschide cutia.

Planificati ceva inainte de timp. Nu asteptati pana in ultima clipa. Cand planificati inainte, puteti decide intre un gest romantic sau un cadou care se potriveste ocaziei, pentru care veti avea timp sa il executati. De asemenea, va va oferi timp pentru a comanda online, daca este necesar. Pe internet gasiti o varietate de cadouri prietena si idei de unde va puteti inspira pentru a face cel mai frumos dar pentru acea persoana speciala.

Un aspect crucial in cumpararea cadourilor grozave este sa fii un ascultator bun. Sansele sunt sa mentioneze constant mici lucruri pe care le-a vazut si care ii plac, sau si le doreste. Este de datoria ta sa cataloghezi aceste cereri de cadouri inadvertente pe masura ce apar. Nu mental; faceti o nota reala pe iPhone-ul dvs. cu „cadouri” si scrieti aceste lucruri in timp ce le mentioneaza. Daca nu ati facut acest lucru pana in acest moment, nu este prea tarziu.

Ai nevoie de o idee de cadou de Craciun pentru iubita ta? Gasiti cele mai recente fotografii cu dvs. si prietena dvs. de pe Instagram si Facebook si imprimati-le. Apoi mergeti la un magazin de artizanat local si cumparati un album sau creati-va propriul album.

Prietena ta are cel putin sapte ore de somn pe noapte? Probabil ca nu, avand in vedere ca CDC a raportat ca mai mult de o treime din adultii americani nu dorm suficient in mod regulat. Poate asta pentru ca a folosit aceeasi perna de un deceniu. Prietena ta merita sa-si sprijine capul pe o perna de lux in care capul ei se scufunde la sfarsitul unei zile lungi. In felul acesta se trezeste in fiecare dimineata energizata si gata sa profite de zi.

Niciun cadou nu va provoca o reactie emotionala la fel de puternica decat un cadou personal si specific legaturii pe care o impartasiti. Fiecare cuplu are in interior glume, momente de reper in relatia lor. Cumparati un cadou care atinge unul dintre aceste lucruri.

Folosirea smartphone-urilor noastre de zi cu zi a devenit un obicei din viata noastra de zi cu zi, la fel ca spalarea dintilor. Ceea ce nu reusim sa ne dam seama este pericolul grav pe care gadgeturile noastre il pot prezenta pentru sanatatea noastra. Fara a ezita, ne punem in cale raul, uneori fara sa ne dam seama chiar. Desi nu ne putem abandona complet smartphone-urile la un loc, ar trebui sa practicam un bun simt in a ne abtine sa ne folosim telefoanele in anumite momente ale zilei pentru a vedea o imbunatatire a sanatatii noastre si a aspectului social al vietii noastre. Vezi mai jos modul in care smartphone-ul tau te poate ucide.

Probleme cu somnul

Smartphone-ul sau ecranul tabletei emite o lumina albastra in timp ce s-ar putea sa cititi noaptea, inhiband melatonina, hormonul nostru de somn sa ajunga vreodata in creierul nostru pentru a induce somnul. Acest lucru face ca creierul dvs. sa nu primeasca semnalul ca este noapte. In schimb, creierul tau este pacalit sa creada ca este inca zi. Ritmul tau circadian devine prapadit si te trezesti a doua zi dimineata simtindu-te groaza, si nu reimprospatat. Daca banuiti ca acesta este vinovatul din spatele rutinei dumneavoastra de culcare, puteti incerca sa va intunecati ecranul inainte de culcare pentru a reduce acest efect. Citind o carte sau o revista a modului vechi poate face si minuni.

Comparatie sociala / singuratate

Daca utilizati telefoanele sau tabletele pentru a va conecta online, in principal pe retelele de socializare, ati putea lipsi sa va traiti propria viata. Mai multe studii au aratat ca cei care scaneaza fluxurile altor persoane sunt mai nefericiti, deprimati si singuri in viata lor, mai ales atunci cand se angajeaza in comparatii sociale. In timp ce petreceti timp conectandu-va cu altii online pot fi destul de sanatosi, trucul este sa gasiti mediul fericit, fara a provoca un dezechilibru in propria viata.

Postura slaba

Dispozitivul dvs. electronic ar putea face o presiune suplimentara coloanei vertebrale. De fiecare data cand va inclinati cu capul inainte, dezvoltati ceea ce oamenii de stiinta numesc „gat text”, punand in esenta efortul pe gat si, pe termen lung, va afecteaza postura. Prin urmare, este important sa indreptati spatele data viitoare cand trimiteti un e-mail sau incercati sa puneti dispozitivul la nivelul ochilor, in loc sa va uitati in jos intr-o forma inclinata.

Vedere incetosata

Dupa ce privim un ecran pentru o perioada lunga de timp, ochii nostri devin uscati si, ca urmare, ochiul devine mai putin lubrifiat cu lacrimi naturale pe care se presupune ca le produce. Intrucat acest obicei este foarte greu de indepartat, puteti atenua consecintele negative ale acestui lucru, fara sa uitati sa clipiti. Fara a clipi cat de des ai putea sau ar trebui, poate duce la incordarea excesiva a ochilor, dureri de cap, oboseala, probleme de vedere, probleme cu focalizarea si multe alte simptome incomode. Este important sa limitati timpul pe care l-ati petrecut o zi pe aceste dispozitive si, cel mai important, sa programati pauze mini frecvente. Daca acest lucru nu este posibil sau practic, medicii oculari recomanda vechea regula 20:20:20 – la fiecare 20 de minute, uitati-va la ceva la 20 de metri distanta de voi timp de 20 de secunde.

Contact ocular slab / abilitati sociale

Ati observat ca contactul dvs. vizual nu este atat de puternic pe cat era? Ar putea fi utilizarea excesiva a timpului ecranului, ceea ce face ca nu numai imposibila si greu sa formezi conexiuni cu oameni noi, dar face ca indicii non-verbale, cum ar fi contactul ocular sa inceapa sa alunece / sa se aseze pe spate. Pune-ti telefonul jos, astfel incat sa poti incepe sa interactionezi cu lumea din jurul tau. De fapt, puteti incepe acum punand telefonul la distanta si angajati-va cu anumite persoane solide care urmaresc.

Cyberchondria

Persoanele care se bazeaza prea mult pe dispozitivele lor electronice pentru informatii medicale care, cel mai probabil, nu sunt intotdeauna in intregime exacte, pot cauza stres psihic / fizic sever si se pun la dispozitie. Ceea ce percepeau ca o tuse initiala, dintr-o data cu ajutorul degetelor de la deget, s-a transformat in ceva foarte grav, ceea ce a dus la un diagnostic de auto defectuos, ceea ce inrautateste situatia. In timp ce medicii nu sunt in mod clar toate infailibile, cel mai bine este sa faceti o programare cu medicul dumneavoastra daca sunteti ingrijorat de o problema de sanatate presanta. Atunci cand te angajezi in unele cercetari proprii, care sunt total acceptabile si incurajezi, asigura-te ca vizitezi site-uri medicale de renume.

Memorie slaba

O incredere puternica pe digital poate provoca probleme de memorie similare si probleme de tulburari cognitive care sunt evidente la pacientii care sufera de demente, care pot fi un precursor al bolii Alzheimer. Atunci cand suntem constienti cu acuitate de faptul ca dispozitivele noastre vor stoca informatii pentru noi, avem mai putine sanse sa le angajam in memoria noastra pe termen scurt si lung. Neurologul german Manfred Spitzer a inventat acest termen „dementa digitala” si, prin urmare, nu mai este neobisnuit sa mai amintim nimic. Data viitoare, incercati sa va amintiti un numar de telefon sau o adresa fara sa o scoateti mai intai de pe telefonul dvs. sau poate sa va abtineti sa faceti o fotografie cu ceea ce priviti. Sansele sunt, va veti aminti mai bine in AM.

Sedinta excesiva

Suntem o societate care adora sa petreaca o perioada nejustificata de timp stand. Cel mai probabil cititi acest articol stand jos. Studiile au aratat ca sedinta excesiva poate duce la o serie intreaga de probleme, de la circulatia sangelui deficitara pana la probleme cardiovasculare, diabet si unele forme de cancer, ca urmare a rigidizarii arterelor tale. Asigurati-va ca programati pauzele de plimbare la fiecare 45 de minute pe parcursul zilei de munca, daca de multe ori va aflati stand prea mult la birou. Aveti un e-mail pentru a trimite? Luati in considerare sa mergeti la colegul dumneavoastra.

Depresia si anxietatea ca urmare a timpului prea mare al ecranului

Prea mult timp de ecran in fiecare zi poate contribui la cresterea in greutate, in special in jurul mijlocului. Desigur, acest lucru poate duce la depresie si anxietate, deoarece devii mai putin constient de cat de mult mananci. In schimb, indepartati-va de dispozitivele dvs. si luati in considerare sa va bucurati de un pranz bine echilibrat, fara telefon.

Cu toate aceste efecte secundare groaznice ale dispozitivelor noastre electronice si ale tehnologiei in general, este mai bine sa limitam serios interactiunile noastre cu ele. Cu uzura vietii deja pe noi, nu avem nevoie de stresul si incordarea adaugate pe care aceste dispozitive le pun asupra corpului si a mintii noastre. Cu atat de multe lucruri din viata care sunt in afara controlului nostru, acesta nu este clar unul dintre ele. Puterea este in mainile noastre.

Activitatea aeroba regulata, cum ar fi mersul pe jos, bicicleta sau inotul, va poate ajuta sa traiti mai mult si mai sanatos. Ai nevoie de motivatie? Vedeti cum activitatea aeroba afecteaza inima, plamanii si fluxul de sange. Apoi faceti miscare si incepeti sa culegeti recompensele.

Cum reactioneaza corpul tau la exercitiile aerobe

In timpul activitatii aerobe, miscati in mod repetat muschii mari in brate, picioare si solduri. Veti observa rapid raspunsurile corpului vostru.

Veti respira mai repede si mai profund. Acest lucru maximizeaza cantitatea de oxigen din sangele dumneavoastra. Inima ta va bate mai repede, ceea ce creste fluxul de sange catre muschi si inapoi spre plamani.

Vasele mici de sange (capilarele) se vor largi pentru a oferi mai mult oxigen muschilor si a transporta deseurile, cum ar fi dioxidul de carbon si acidul lactic.

Corpul tau va elibera endorfine, calmante naturale care promoveaza un sentiment crescut de bunastare.

Ce exercitii aerobice face pentru sanatatea ta

Indiferent de varsta, greutate sau capacitate atletica, activitatea aeroba este potrivita pentru tine. Activitatea aeroba are multe beneficii pentru sanatate, indiferent de varsta ta. Pe masura ce corpul se adapteaza la exercitii aerobice obisnuite, veti deveni mai puternici si mai potriviti.

Luati in considerare urmatoarele 10 modalitati prin care activitatea aeroba va poate ajuta sa va simtiti mai bine si sa va bucurati de viata la maxim.

Activitatea aeroba va poate ajuta:

• Combinate cu o dieta sanatoasa, exercitiile aerobice va ajuta sa pierdeti in greutate si sa o mentineti.
• Creste-ti rezistenta, starea de fitness si puterea
• S-ar putea sa te simti obosit atunci cand pornesti pentru prima data exercitii aerobice regulate. Dar pe termen lung, va veti bucura de rezistenta crescuta si oboseala redusa.

De asemenea, puteti castiga o capacitate crescuta de inima si plamani si forta osoasa si musculara in timp.

Impiedica bolile virale

• Exercitiile aerobe activeaza sistemul imunitar intr-un mod bun. Acest lucru va poate lasa mai putin sensibil la boli virale minore, cum ar fi racelile si gripa.
• Reduceti-va riscurile pentru sanatate
• Exercitiul aerob reduce riscul multor afectiuni, inclusiv obezitate, boli de inima, hipertensiune arteriala, diabet de tip 2, sindrom metabolic, accident vascular cerebral si anumite tipuri de cancer.

Exercitiile aerobice cu greutate, cum ar fi mersul pe jos, ajuta la scaderea riscului de osteoporoza.

Gestioneaza afectiunile cronice

Exercitiile aerobe pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale si la controlul glicemiei. Poate reduce durerea si imbunatati functia la persoanele cu artrita. De asemenea, poate imbunatati calitatea vietii si starea de fitness la persoanele care au avut cancer. Daca aveti boala coronariana, exercitiile aerobice va pot ajuta sa va gestionati starea.

Intaresc inima

O inima mai puternica nu trebuie sa bata la fel de repede. De asemenea, o inima mai puternica pompeaza sangele mai eficient, ceea ce imbunatateste fluxul de sange catre toate partile corpului.

Pastreaza arterele sanatoase

Exercitiul aerobic iti imbunatateste lipoproteina de inalta densitate (HDL), colesterolul „bun” si scade lipoproteina cu densitate scazuta (LDL), colesterolul „rau”. Aceasta poate duce la mai putine acumulari de placi in arterele tale.

Imbunatatirea starii de spirit

Exercitarea aeroba poate usura starea de depresie, poate reduce tensiunea asociata cu anxietatea si poate promova relaxarea. De asemenea, va poate imbunatati somnul.

Ramai activ si independent pe masura ce imbatranesti

Exercitiul aerobic iti mentine muschii puternici, ceea ce te poate ajuta sa mentii mobilitatea odata cu inaintarea in varsta. Exercitiile fizice pot reduce, de asemenea, riscul caderilor si ranirilor cauzate de caderi la adultii mai in varsta. Si va poate imbunatati calitatea vietii.

Exercitiile aerobice iti mentin mintea ascutita. Activitatea fizica regulata poate ajuta la protejarea memoriei, a rationamentului, a judecatii si a abilitatilor de gandire (functie cognitiva) la adultii in varsta. De asemenea, poate imbunatati functia cognitiva la copii si adulti tineri. Poate ajuta chiar la prevenirea debutului dementei si la imbunatatirea cognitiei la persoanele cu dementa.

Viata mai lunga

Studiile arata ca persoanele care participa la exercitii aerobice obisnuite traiesc mai mult decat cei care nu fac exercitii fizice regulat. De asemenea, pot avea un risc mai mic de a muri din toate cauzele, cum ar fi bolile de inima si anumite tipuri de cancer.

Faceti primul pas

Sunteti gata sa va activati mai mult? Grozav. Amintiti-va doar sa incepeti cu pasi mici. Daca ati fost inactiv de mai mult timp sau daca aveti o afectiune cronica de sanatate, apelati la medic inainte de a incepe.

Cand sunteti gata sa incepeti sa faceti exercitii fizice, incepeti incet. S-ar putea sa mergi cinci minute dimineata si cinci minute seara. Orice activitate fizica este mai buna decat una deloc.

A doua zi, adaugati cateva minute la fiecare sesiune de mers. Ridicati si ritmul un pic. In curand, ai putea sa mergi rapid timp de cel putin 30 de minute pe zi si sa obtii toate avantajele activitatii aerobice obisnuite. Puteti obtine si mai multe beneficii daca faceti mai mult efort.

Alte optiuni pentru exercitii aerobice ar putea include schiul de fond, dansul aerobic, inotul, urcarea scarilor, bicicleta, jogging-ul, antrenamentul eliptic sau canotajul.

Daca aveti o afectiune care va limiteaza capacitatea de a participa la activitati aerobe, intrebati medicul despre alternative. Daca aveti artrita, de exemplu, exercitiile acvatice va pot oferi beneficiile activitatii aerobe fara a va stresa articulatiile.

Aveti in vedere o schimbare radicala a dietei dvs.? Sau, poate chiar sa aveti in vedere sa incercati cea mai recenta nebunie de slabit pe care ati vazut-o online. Din pacate, 95 la suta dintre indivizii care urmeaza o dieta ajung sa recupereze greutatea pe care au pierdut-o. Reduceti sansa de a deveni parte a acelui 95%. Faceti cercetari, cantariti-va optiunile si discutati-le cu un furnizor de servicii medicale. Intelegerea elementelor de baza ale unei diete sanatoase va va asigura sansele de succes atunci cand vine vorba de pierderea in greutate si sanatate pe termen lung.

Mai jos sunt cele cinci sfaturi preferate pentru a va ajuta sa alegeti o dieta pentru stilul dvs. de viata.

Discutati despre optiunile dvs.

Anumite afectiuni precum diabetul sau insuficienta cardiaca pot face anumite diete periculoase. De exemplu, daca cineva cu diabet zaharat ia insulina, atunci este important sa manance o anumita cantitate de alimente, astfel incat zaharurile din sange sa nu scada. Sau daca aveti insuficienta cardiaca, atunci este posibil sa aveti o limita a cantitatii de sodiu care trebuie consumata. Este important va consultati cu un dietetician sau medic pentru a incerca o dieta noua daca aveti una dintre aceste afectiuni. De asemenea, vi se pot pune intrebari specifice despre alimentatie pentru a determina daca este ceva care poate fi sustinut pe viata, deoarece dietele sanatoase sunt cele care pot fi (si ar trebui) urmate o viata intreaga. Pe https://foxi.ro/articol/diete-de-slabit gasiti cele mai bune diete de slabit de unde puteti alege in functie de stilul dvs. de viata.

Evitati dietele care elimina grupurile alimentare

Toate alimentele se pot incadra intr-o dieta sanatoasa. Spunandu-va ca nu puteti avea un anumit aliment sau chiar mai rau, un anumit grup alimentar, va ajunge in mod inevitabil in a manca si a regreta. Desi exista cu siguranta alimente pe care ar trebui sa le consumi foarte rar, eliminarea grupurilor de alimente precum cerealele si / sau fructele nu va ajunge niciodata sa iti ofere un avantaj in pierderea in greutate. Orice pierdere in greutate care se produce in timpul acestui tip de dieta va reveni, cu o greutate suplimentara si un metabolism mai sarac. Realizarea de schimburi de alimente sanatoase pentru alimente nesanatoase din dieta este o schimbare mai buna, mai sanatoasa si mai durabila .

Stiti ca nu ar trebui sa fie tortura

Pierderea in greutate este grea, dar nu ar trebui sa fie chinuitoare. Cand pierdeti in greutate, este perfect ok sa va simtiti foame din cand in cand. Acest lucru se va schimba in cele din urma pe masura ce corpul tau se obisnuieste cu dimensiunile mai mici ale portiunilor. Dar daca va simtiti rau, este posibil sa restrictionati prea mult caloriile sau poate ca nu mancati tipurile potrivite de alimente. Consumul de fructe bogate in fibre, legume, cereale integrale si carne slaba ambalata in proteine ​​si lactate cu continut scazut de grasimi te vor ajuta sa ramai plin si multumit, fara a rupe banca de calorii. Este de asteptat oarecare foame, dar daca acele sentimente pline de infricosare te fac iritabil, ia in considerare alimentele tale si / sau obiectivele calorii.

Bucurati-va de ceea ce mancati

Dieters ar trebui sa evite orice lucru care nu suna atat de hranitor si de delicios. Pentru ca pe termen lung, daca nu este ceva cu care poti ramane, atunci nu ar trebui sa incepi mai intai. De obicei, dieters nu se pot lipi cu mese uscate sau congelate pentru o perioada lunga de timp, nici nu ar trebui. Aceste mese sunt foarte rar sanatoase sau satisfacatoare. Proaspete fructe si legume ar trebui sa fie o parte din fiecare masa, iar acestea ar trebui sa fie alimente care iti plac. Desi poate dura ceva timp pentru a invata pe deplin sa iubesti gusturile proaspete, alimentele sanatoase, ar trebui sa gasesti satisfactie in ceea ce te face sa simti anumite mese si alimente.

Luati in considerare inlocuirea mancarii sanatoase

Nutritia este un subiect confuz pentru multi. O taxa de plata pentru serviciu poate simplifica constatarile si pune in practica sfaturi mai usor decat sa le faci singur. Cu toate acestea, scopul pentru orice tip de program ar trebui sa fie invatarea indivizilor cum sa manance sanatos pe viata. Companiile de inlocuire a mancarii variaza foarte mult in ceea ce fac si nu ofera. Unele planuri de mese vor oferi doar congelate mese uscate sau congelate, in timp ce va vor incuraja sa iesiti si sa cumparati propriile fructe si legume. Alte companii ofera tot ceea ce ai nevoie pentru o anumita perioada de timp, in timp ce alte companii mai noi livreaza tot ce ai nevoie pentru a crea o masa sanatoasa acasa.

Concluzie

Este important sa faceti cercetari preliminare cu privire la orice tip de program de dieta inainte de a incepe. Cunoaste avantajele si contra, si asigura-te ca se incadreaza bine in stilul tau de viata. A lua o alegere pentru a-ti imbunatati dieta si stilul de viata ar trebui sa fie o practica de-a lungul vietii – nu o rapiditate temporara.

Cautati sa discutati cu medicul dvs. planuri potentiale de dieta? Aruncati o privire la alimentatia sanatoasa din Seattle Sutton . Planurile noastre de masa ofera numeroase beneficii pentru sanatate, care nu numai ca te lasa sa pari mai bine, dar te simti si mai bine! Totusi, nu ne luati cuvantul pentru asta, cititi povestile noastre de succes pentru clienti ! Hai sa facem lucruri grozave impreuna!

In aceasta caracteristica, discutam sase studii care descopera adevaruri noi si neasteptate despre organul pe care il detinem in craniile noastre. Neurostiinta nu este niciodata usoara, dar intriga rezultata merita efortul.

Creierul este centrul principal al sistemului nervos central. Prin acest organ, luam nota despre lume, evaluam versiunea noastra despre realitate, visam, meditam, radem.

Tendinele sale nervoase patrund in fiecare centimetru al corpului nostru, inervand, controland si monitorizand tot ceea ce atingem, gandim si simtim.

Celalalt rol, mai tacut, dar vital, este comanda lui asupra supravietuirii noastre ca organism – bataile inimii noastre, ritmul nostru de respiratie, eliberarea de hormoni si multe altele.

Din cauza complexitatii sale vaste, nu este de mirare ca invatam continuu lucruri noi despre creier.

In aceasta caracteristica, vom discuta despre unele cercetari recente care straluceste lumina proaspata asupra organului care ne defineste ca persoane, ne controleaza emotiile si pastreaza informatii detaliate despre primul nostru animal de companie.

Pentru inceput, vom arunca o privire asupra legaturilor dintre creier si o parte a corpului aparent fara legatura – intestinul.

Creierul si intestinul

La prima vedere, pare surprinzator faptul ca creierul si intestinul nostru sunt interconectate, dar cu totii am experimentat relatia lor stransa. Spre exemplu, multi dintre noi, atunci cand sunt in special flamanzi, s-ar putea sa fim mai usor suparati.

De fapt, exista o mare conversatie neurala intre intestin si creier. La urma urmei, daca intestinul nu este bine alimentat, ar putea fi o problema de viata si de moarte; creierul trebuie informat atunci cand energia este scazuta, astfel incat sa poata chema alte sisteme in actiune.

Zaharul poate modifica chimia creierului dupa numai 12 zile

Recent, Medical News Today a publicat un studiu care a investigat modul in care zaharul a influentat creierul unei anumite rase de suine, cunoscute sub numele de miniaturi Gottingen. Timp de 1 ora in fiecare zi timp de 12 zile, porcii au avut acces la solutia de zaharoza.

Inainte si dupa interventia de 12 zile a zaharului, oamenii de stiinta au folosit o tehnica de imagistica PET care a masurat dopamina si activitatea opioida. De asemenea, au imaginat cinci dintre creierele porcilor dupa prima lor experienta de zaharoza.

Au ales sa se concentreze pe sistemele de dopamina si opioide, deoarece ambele joaca roluri pivotale in placerea cautarii comportamentului si dependentei. Unul dintre autori, Michael Winterdahl, explica ce au gasit:

Dupa doar 12 zile de aport de zahar, am putut observa schimbari majore in dopamina creierului si sistemele de opioide. De fapt, sistemul opioid, care este acea parte a chimiei creierului care este asociata cu bunastarea si placerea, a fost deja activata dupa primul aport.

Autorii au publicat descoperirile lor in revista Scientific Reports . Oamenii de stiinta au dezbatut daca zaharul este dependent de zeci de ani, dar aceste descoperiri, dupa cum explica autorii, sugereaza ca „alimentele bogate in zaharoza influenteaza circuitele de recompensare a creierului in moduri similare cu cele observate atunci cand se consuma droguri dependente.”

Bacteriile gut si creierul

In ultimii ani, bacteriile intestinale si microbiomul in general au devenit din ce in ce mai populare atat de oameni de stiinta, cat si de oameni laici. Nu este de mirare faptul ca bacteriile intestinale pot influenta sanatatea intestinelor, dar apar ca mai multi deschizatori de ochi, ca ar putea influenta creierul si comportamentul nostru.

Desi la inceput, aceasta idee a fost un subiect extrem, acum se apropie mai mult de mainstream. Cu toate acestea, legaturile dintre bacteriile intestinale si sanatatea mintala sunt inca relativ controversate.

Recent, un studiu aparut in Nature Microbiology a utilizat date din Proiectul Flora Gut Gut, care a inclus 1.070 de participanti. Oamenii de stiinta au dorit sa inteleaga daca ar putea exista o relatie intre flora intestinala si depresie.

Dupa cum au prezentat cercetatorii, au descoperit diferente distincte in populatiile bacteriene intestinale ale celor cu depresie atunci cand le-au comparat cu cele care nu au avut depresie.

Aceste diferente au ramas semnificative chiar si dupa ce au ajustat datele pentru a tine cont de medicamentele antidepresive, care ar putea influenta si bacteriile intestinale.

Cu toate acestea, dupa cum noteaza autorii, exista inca sansa ca alti factori decat depresia sa fi determinat corelatia. Inainte de a consolida legaturile dintre bacteriile intestinale si sanatatea mintala, oamenii de stiinta vor trebui sa efectueze mult mai multa munca.

MNT a publicat un articol aprofundat despre modul in care bacteriile intestinale ar putea influenta creierul si comportamentul aici .

Parkinson si intestin

Poate ca, dupa ce am stabilit o legatura intre intestin si creier, vom gasi gandul unei legaturi intestinale cu boala Parkinson mai putin surprinzatoare. MNT a abordat un studiu care a analizat aceasta teorie in 2019.

Alfa-sinucleina incorecta este semnul principal al bolii Parkinson. Aceste proteine ​​agrega si distrug anumite celule producatoare de dopamina din creier, cauzand tremor si celelalte simptome ale bolii.

Studiul, in jurnalul Neuron , explica modul in care cercetatorii au creat un model al bolii Parkinson prin injectarea de fibre alfa-sinucleine in muschii din intestinul soarecilor.

In experiment, aceste aglomeratii au calatorit de la intestin la creier prin nervul vag. In cateva luni, soarecii au dezvoltat simptome care au reflectat Parkinson la om.

In urma descoperirilor de mai sus, unii cercetatori au inceput sa se intrebe daca prebioticele ar putea sa elimine Parkinson. Un studiu care foloseste un model de vierme rotunde sugereaza ca aceasta teorie ar putea fi demn de urmarit.

Descoperiri si mistere

Desigur, pentru ca creierul este complex, inca mai tine multe secrete. Chiar si unele dintre cele mai frecvente comportamente sfideaza inca o explicatie neurostiintifica. Un bun exemplu este un cascat umil.

Cascatul este o parte a experientei umane, dar nimeni nu stie cu adevarat de ce o facem.

O prapastie cascata in cunostintele noastre

Oamenii de stiinta au respins in mod rotund teoriile conventionale, cum ar fi lipsa oxigenului in creier. De ce o facem si ce se intampla in creier nu este clar. Unul dintre lucrurile deosebit de curioase despre cascat este faptul ca acesta este contagios.

Un studiu recent care a investigat puterea contagioasa a cascatului a aparut in revista Current Biology . Autorii cred ca reflexele primitive in cortexul motor primar ar putea declansa contagiunea cascatului.

Pentru a investiga, oamenii de stiinta au folosit stimularea transcraniala magnetica (TMS), care este o tehnica noninvaziva care utilizeaza campuri magnetice pentru stimularea celulelor nervoase. Cercetatorii au aratat participantilor videoclipuri cu oameni cascand si le-au cerut fie sa reziste cascatului, fie sa-l lase sa iasa.

Ei au descoperit ca atunci cand au crescut nivelurile de excitabilitate in cortexul motor, au crescut, de asemenea, dorinta participantilor la cascat.

Ca parte a experimentului, cercetatorii au masurat nivelurile de excitabilitate in creierul participantilor fara TMS. Ei au descoperit ca indivizii cu niveluri mai mari de excitabilitate corticala si inhibitie fiziologica in cortexul motor primar erau mai predispusi la cascat.

Aceasta constatare adauga dovezi in sprijinul unei teorii despre cascat care implica sistemul neuron-oglinda. Acest sistem, dupa cum explica autorii, „este gandit sa joace un rol cheie in intelegerea actiunii, empatie si sincronizarea comportamentului social de grup.”

Deci, inca nu intelegem pe deplin cascatul, dar adunam dovezi si poate implica empatie.

Neuronii noi la batranete

Neurogeneza – sau crearea de noi neuroni – este aproape complet in momentul in care un nou-nascut saluta lumea. Desi noi neuroni pot aparea in unele parti ale creierului in perioada adulta, pentru majoritatea creierului, trebuie sa facem legatura cu neuronii pe care ii obtinem cand ne nastem.

Un studiu din 1998 a sustinut ca a demonstrat ca neurogeneza a avut loc in hipocamp, o regiune a creierului care este deosebit de importanta pentru memorie. Descoperirile au fost controversate, iar studiile ulterioare au fost contradictorii.

Avansand 2 decenii, o alta echipa de oameni de stiinta a decis sa rezolve dezbaterea cu cel mai mare esantion de tesut cerebral pana in prezent; au publicat aceste noi descoperiri in revista Nature Medicine .

Echipa s-a concentrat pe o parte a hipocampului numita girul dentat. In mod incredibil, cercetatorii au descoperit ca neurogeneza a avut loc in toate probele de tesut cerebral, chiar si in esantioane de la persoane in anii 90.

Autorii remarca faptul ca neurogeneza pare sa incetineasca pe masura ce imbatranim, dar continua de-a lungul vietii.

La fel ca in atatea domenii ale neurostiintei, cercetatorii trebuie acum sa adune mai multe dovezi, deoarece alte studii nu au reusit sa reproduca rezultatele.

Un nou tip de celule cerebrale

Chiar si acum, identificam noi tipuri de celule din creier. O lucrare in Nature Neuroscience a introdus un astfel de nou in lexicul neurostiintific: neuronul rosehip.

Neuronii de trandafiri sunt neuroni inhibitori, care sunt o clasa de celule care reduc activitatea altor neuroni. In cazul neuronilor trandafirii, ei aplica franele neuronilor intr-un mod diferit de celulele celule similare.

In special, neuronii de trandafiri influenteaza activitatea neuronilor piramidali corticali, care reprezinta aproximativ doua treimi din totalul neuronilor din cortexul cerebral al mamiferelor.

Deoarece oamenii de stiinta nu au vazut aceasta celula la soareci sau alte animale de laborator utilizate frecvent, cercetatorii cred ca ne-ar putea ajuta sa intelegem de ce creierul uman este atat de unic. Cu toate acestea, in acest stadiu, aceasta este o conjectura si inca nu este clar ce fac neuronii rosehip.

Desigur, studiile prezentate in acest articol abia zgarie suprafata cercetarilor in domeniul neurostiintei astazi. Desi nu stim ce tine viitorul, putem garanta ca va fi interesant.

Ati dori sa iesiti in evidenta pe cronologia dvs. Facebook cu o fotografie 3D? Doriti sa evidentiati un produs din magazinul dvs. pe pagina de fani si sa imbunatatiti implicarea cu publicul dvs.? Nu ratati aceasta postare si descoperiti cum sa o faceti, este foarte usor!

In urma cu cateva luni, Facebook a anuntat sosirea fotografiilor 3D pe reteaua de socializare pentru utilizatorii care detin iPhone 7+, 8+, X sau XS. In ciuda faptului ca este o functie limitata numai pentru cei care au aceste dispozitive, vizualizarea, conform retelei sociale in sine, este disponibila tuturor utilizatorilor si prin dispozitive mobile sau in versiunea sa desktop. Nu puteti face fotografii 3D, dar puteti vedea fotografii 3D daca nu aveti unul dintre aceste dispozitive.

Cum se creeaza si se posteaza fotografii 3D pe Facebook

Aveti unul dintre dispozitivele cu care puteti face fotografii 3D pe Facebook si nu l-ati incercat inca? Ei bine, ramaneti cu noi si va vom explica cum. Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti pentru a incepe procesul 3D va fi sa faceti o fotografie cu ceea ce doriti prin modul de portret al aplicatiei camerei, daca omiteti acest pas initial, nu veti putea utiliza functia.

Dupa ce incercati acest pas, trebuie sa introduceti Facebook pentru a crea o noua postare. Ei bine, creati deja o noua postare si aveti o lista de functii posibile pentru a face, printre ele, 3D Photo / 3D Photo. Selectati-o, tamburul dvs. foto se va deschide astfel incat sa puteti alege fotografia, realizata in modul portret, pe care doriti sa o convertiti in 3D. Si acum? Distribuie cu prietenii tai si daca vrei sa fii mai meticulos si sa nu postezi ceva ce nu-ti place, poti previzualiza imaginea, asigura-te ca totul este in regula pentru a partaja, adauga o copie care completeaza fotografia si publica. Asta e, aveti deja fotografia dvs. 3D pe pagina de Facebook.

Ce aveti nevoie pentru a face fotografii 3D

Asa cum am mentionat anterior, deocamdata, aceasta functie Facebook este disponibila numai pentru utilizatorii iPhone 7 Plus, 8Plus, X, XS Max sau XS. Deci, daca nu aveti acest dispozitiv, ne pare foarte rau, dar nu veti putea sa-l testati in acest moment. Stiind acest lucru si urmand instructiunile retelei de socializare in sine, ceea ce trebuie sa faceti fotografii 3D este urmatorul:

Creati straturi de adancime. De ce sa creezi straturi in timp ce il faci intr-unul singur? Ei bine, asa cum indica Facebook in sine, daca utilizati mai multe straturi in fotografiile dvs., veti obtine rezultate mai bune. In mod ideal, subiectul principal al fotografiei, care va fi cel care arata static in imaginea 3D, se afla la doi metri de camera pentru a imbunatati calitatea fotografiei. Dupa ce obtineti toate acestea, capturati multe fotografii cu diferite straturi.

Aveti grija de contrast . Pentru o mai buna vizualizare a subiectului principal al 3D, este recomandabil ca acest subiect sa aiba culori diferite de cele ale fundalului, astfel incat culorile principalului sa iasa in evidenta si sa fie mai bine vazute in fotografia 3D.

Examinati materialele si texturile. Ca si straturile de adancime, daca aveti grija de materialele si texturile fotografiei dvs., veti obtine rezultate mai bune. Cum poti sa-l obtii? Incercati sa nu faceti ca subiectele principale ale fotografiei sa fie foarte luminoase sau transparente, deoarece acest lucru va confunda camera in sine, deoarece este posibil sa nu le capteze cu precizia necesara. Testati intotdeauna cu subiecti care au margini solide.

Adolescenta este de obicei o etapa in care obisnuinta de lectura dispare aproape complet . Putini tineri citesc de placere, iar cei care fac asta cu greu indraznesc sa o recunoasca.

Este normal. Sunt intr-o epoca in care experimentarea prevaleaza mai presus de toate . Ei trebuie sa descopere lumea, sa se descopere si, mai ales, sa-si satisfaca nevoile de distractie cu orice pret. Cu toate acestea, in cadrul procesului uita ca in lectura pot gasi si toate acestea. Si mult mai mult. Va aducem aceasta selectie cu cele mai bune carti adolescenti de citit cu care vor redescoperi placerea de a tine o carte in maini.

Astazi, majoritatea tinerilor doresc sa joace o consola de jocuri sau un telefon mobil in loc sa ridice o carte si sa inceapa sa citeasca, ceea ce blocheaza invatarea si gandurile. In schimb, minoritatea adolescentilor care citesc isi imbunatateste invatarea, vocabularul general si scrisurile gresite. Citirea imputerniceste imaginatia si permite dezvoltarea gandirii cognitive si interactive a oricarui cititor. Este important ca tinerii sa citeasca cel putin o carte pe luna, deoarece le permite sa-si stimuleze imaginatia si functia creierului. Importanta lecturii la copii este foarte mare. Mai presus de toate, trebuie sa le oferiti carti de tineret interesante, astfel incat sa citeasca multe.

Tinerii trebuie sa fie atrasi de o carte pentru a-si lua timp pentru a citi, deoarece lectura este o activitate care calmeaza stresul si anxietatea, iar multi tineri astazi sufera fie de stres, fie de anxietate.

Lectura ii poate ajuta in performanta scolara, deoarece imbunatateste vocabularul si minimizeaza greselile. De asemenea, ii ajuta sa citeasca cu voce tare corect, sa analizeze textele in general si sa inteleaga cand cineva explica orice subiect, subiect etc. Lectura ajuta performantele scolare in general, deoarece, asa cum am spus mai inainte, ajuta la intelegere si asta le usureaza memoria si intelegerea acesteia.

Trebuie sa incercam sa facem tinerilor sa iubeasca cititul, dar nu trebuie aratat ca fiind ceva obligatoriu, ci ar trebui introdus ca activitate de agrement. Tinerilor trebuie invatati importanta lecturii la tineri.

Un alt punct de vedere

Lectura le permite tinerilor nu numai sa aiba propriul lor punct de vedere, dar si sa dobandeasca puncte de vedere diferite ale vietii.

Te face sa nu te simti singur

In cartile bune, putem gasi personaje cu care ne putem identifica si asta ne face sa simtim ca nu suntem singuri. In rezumat, lectura este un bun aliat impotriva singuratatii.

Ne face sa vedem dincolo de aparente

Lectura ne poate face sa ne deschidem mintile si sa nu avem un punct de vedere inchis. Ne face sa avem o minte mai deschisa.

Ne ajuta sa interpretam realitatea

Lectura ne ajuta sa vedem realitatea care ne inconjoara dintr-un punct al valorilor non-hegemonice, care se concentreaza pe cautarea de bani si putere. Lectura ne invata cea mai umana realitate.